Профиль пользователя koctaroucow

Откуда: Россия, Москва
На сайте с: 26.11.2020
Комментариев: 0

Можем ли мы быть более счастливыми с помощью умственных упражнений? У нас хорошие новости: да! Последние два десятилетия исследований в области позитивной психологии показали, что тренировка нашего мозга не только возможна, но и очень полезна, поскольку она может изменить его функциональность, улучшить пластичность нейронов, увеличить объем серых клеток и укрепить нейронные сети.. Итак, так же, как существуют разные типы упражнений для стимуляции разных групп мышц, вы также можете разрабатывать наборы, которые улучшат ваше общее самочувствие и сделают вас счастливее.. Но зачем приучать мозг к счастью? Ответ прост. Изображения коры головного мозга показывают, что мозг проявляет большую электрическую активность после воздействия отрицательных стимулов. Мы приписываем склонность мозга перефокусировать внимание на негативную реакцию, такую ​​как драка или бегство.. Мы действительно можем быть счастливее Мы можем остановить негативную реакцию, когда в ней нет необходимости, упражняя свои умственные способности. Один из лучших способов добиться этого - позитивное мышление. Если мы сделаем практику позитивного мышления привычкой, мы испытаем положительные изменения практически во всех сферах жизни.. В этой статье мы увидим различные упражнения, которые помогут тренировать мозг, чтобы быть счастливее и успешнее.. Мы можем быть счастливее, проявляя благодарность Человеческая природа - думать о том, что произойдет дальше, о следующем испытании. Эта иллюзия толкает нас вперед, дает нам силы двигаться вперед. Однако все это теряет свою силу делать нас счастливыми, когда мы забываем быть благодарными за это.. Практика благодарности очень сильна, потому что напоминает нам о том, что у нас уже есть. Кроме того, вы можете вспомнить очень важное сообщение: нам не нужно столько, сколько мы думаем.. Благодарность приносит множество физических и умственных преимуществ, включая чувство счастья. Итак, цените ли вы то, что у вас есть, за завтраком или ведите дневник благодарности перед сном, не забывайте благодарить за то, что у вас есть каждый день.. Это позволит вашему мозгу сосредоточиться на позитиве, и вам будет сложнее игнорировать его сигналы. Это может быть самый простой, но и самый эффективный способ улучшить ваше самочувствие.. Дышать сознательно Когда мы берем на себя управление, дыхание может иметь колоссальный эффект. Во многих случаях мы не осознаем свой дыхательный потенциал как успокаивающее или снимающее стресс. Гнев, беспокойство, страх, стресс и напряжение почти автоматически приводят к поверхностному дыханию.. Достаточно пяти минут, чтобы дышать осознанно. Возможно, вы чувствуете беспокойство, грусть или беспокойство. Несколько раз в день уделяйте пять минут тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Это само по себе является отправной точкой для медитативных упражнений. https://www.pinterest.com/pin/786933734886523655. «Жизнь вас нигде не ждет, она просто случается. Это не будущее как цель, которую вы должны достичь, это здесь и сейчас, прямо сейчас, в вашем дыхании, в вашем кровообращении, в ритме вашего сердца. Кем бы вы ни были, это ваша жизнь, и если вы начнете искать в другом месте, вы потеряете ее ". –Ошо– Прежде всего улыбнись Многие исследования показывают, что улыбка, естественная или осознанная, приносит «счастье» в мозг и тело. Это потому, что, когда вы улыбаетесь по какой-либо причине, вы посылаете сообщение улыбки в свой мозг.. Здесь следует упомянуть результаты 30-летнего лонгитюдного исследования в Калифорнийском университете в Беркли, в ходе которого исследователи изучали улыбки старшеклассников и измеряли их благополучие и чувство успеха.. Исследователи пытались предсказать, насколько удовлетворительными и долговечными будут их браки, проверили, как они справляются со стандартным тестом на благополучие и вдохновляют ли они других. Те, кто был более улыбчивым на выпускном фото, получили более высокие баллы по всем указанным параметрам.. На самом деле улыбаться очень просто. С одной стороны, пользуйтесь возможностью смеяться и быть счастливым каждый день, делая то, что вам нравится, навещая людей, которые вам нравятся, читая забавные вещи и так далее С другой стороны, не забывайте «надевать» свою улыбку и брать ее на ежедневную прогулку.. Улыбайтесь, приветствуя вас, говорите с улыбкой спасибо, используйте улыбку как первую форму контакта с другими. Это просто, весело и полезно. И это делает счастливее всех: вас и людей, которых вы встретите на своем пути..